牛奶加蜂蜜的作用与功效，怎么喝最好?

牛奶是我们现代生活中经常饮用的一种营养品，它的主要成分是水分、蛋白质、脂肪、糖类、无机盐，矿物质等，能补充人体日常所需的很多营养。蜂蜜是一种天然的营养品，它富含维生素，氨基酸，蛋白质，矿物质等营养成分，能综合的调理人体，辅助预防与治疗各种常见疾病，经常适量饮用能保健强身。最近有人问我，牛奶加蜂蜜是否可以一起饮用，有什么作用与功效？，怎么喝最好？今天小编就给大家解答一下。

牛奶可以加蜂蜜饮用吗？
    可以肯定的回答“牛奶和蜂蜜是可以加在一起饮用的”，虽然两者含有的营养成分有部分不同，但如果将两者混合饮用却能补充人体所需的更多营养，同时牛奶和蜂蜜的成分也能促进人体对于两者营养成分的吸收与利用，且味道中含有蜂蜜的清甜和牛奶的奶香，更符合人们的口味，广受大家的欢迎。

蜂蜜加牛奶的作用与功效
一: 众所周知，牛奶中含有丰富的钙元素，大部分人饮用牛奶的很大原因就是想从牛奶中获取从其他食物不宜取得的钙元素。蜂蜜中含有磷元素，它能和钙元素发生作用，让钙更有利于被身体吸收。将蜂蜜和牛奶混合使用，可以补充大量的钙，并且提高人体对钙的利用率，经常饮用可以预防骨质疏松等症。
二:  蜂蜜和牛奶混合之后，其中含有非常丰富的果糖，葡萄糖，微量元素锌和钙，大量的氨基酸等营养物质，可以为大脑发育所需提供足够的营养成分，对于提高记忆力，增强人体智力发育有显著的效果；建议小朋友，青少年，老年人可以经常适量饮用蜂蜜加牛奶饮品。
三：牛奶单独喝虽然有很多好处，但是牛奶中不含果糖，也不含活性酶类等等人体需要的营养成分；蜂蜜单独食用虽然也能滋养身体，但却无法吸收足量的蛋白质，脂肪酸等物质。如果将蜂蜜加牛奶一起饮用，则可以相互补短，为人体提供全面的营养，更好的滋补身体。
四：女性饮用蜂蜜加牛奶是最适合不过的了，因为蜂蜜不但能提供人体所需的各种营养成分，还能起到延缓衰老，美容护肤的功效。牛奶中含有丰富的钾元素，蜂蜜中含有丰富的镁元素，人体吸收后不但能为神经系统提供营养，还能抑菌杀菌，防止感染，在女性月经期间还能减少出血量并缓解痛经等症状，所以女性朋友可以经常饮用蜂蜜加牛奶，对身体是大有益处的。
五:蜂蜜中富含多种氨基酸，矿物质，维生素，活性酶，单糖类物质等营养成分，而牛奶的成分中则含有蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，它们可以综合调理人体，补充人体所需的营养和能量，从而达到提高身体免疫力，增强身体抵抗力，改善身体健康素质的功效。
六：蜂蜜加牛奶还可以促进睡眠，众所周知，蜂蜜中富含葡萄糖，果糖，维生素，镁，磷、钙等营养物质，它们可以滋养神经元系统，调节神经系统紊乱，而牛奶中富含钾、钙等微量元素，它们可以镇定安神，愉悦身心，舒缓情绪，从而使人体更容易进入深度睡眠状态。

蜂蜜加牛奶的做法
材料：蜂蜜，牛奶（或者鲜奶粉）
做法（有两种方法）：
  方法一： 将牛奶加热到40℃，然后根据个人喜好加入适量蜂蜜调和均匀即可饮用。
  方法二：用40摄氏度左右的温开水冲泡好鲜奶粉，等奶粉完全溶解于水中后再加入适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

蜂蜜加牛奶怎么喝最好？
一  牛奶最好用纯牛奶，因为酸奶的奶制品为了适宜人的口感，已经经过人工加工的工序，其中很多成分已经遭到破坏，没有纯牛奶的营养成分丰富。
二 蜂蜜要使用纯天然的成熟蜂蜜，浓缩蜜等质量不好的蜜所含的营养成分有限，无法提供天然蜂蜜所含有的某些成分，其营养价值已经大打折扣了。
三 牛奶加热温度要控制在40摄氏度左右，如果温度过高会破坏蜂蜜中营养物质的活性，使蜂蜜失去其营养价值。
四 牛奶加蜂蜜不能长期空腹饮用，蜂蜜中含有大量的酸性成分，空腹饮用时会促使胃部大量分泌胃酸，长期胃酸过多而诱发胃溃疡等胃肠疾病。五 患有糖尿病不能喝牛奶加蜂蜜，原因是牛奶加蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖等糖分，若糖尿病患者在血糖未得到控制时喝极易加重病情。
六 患有高血糖不能喝牛奶加蜂蜜，原因是牛奶加蜂蜜中富含的单糖不经胃肠消化便能直接进入血液中，若高血糖人群饮用易使血糖变得更高。
七 患有肝硬化不能喝牛奶加蜂蜜，原因是肝硬化患者的肝功能实际上已遭到严重破坏，若再喝富含单糖的牛奶加蜂蜜可能会加重肝脏纤维化。

     以上就是牛奶加蜂蜜是否可以一起饮用，有什么作用与功效，怎么喝最好的具体介绍。随着现代生活质量的提高，几乎人人都有早晚饮用牛奶的习惯，如果您想要获得更多的营养，可以在牛奶中加入适量蜂蜜，它不但可以使牛奶的口味更佳清香爽口，还可以提高我们的睡眠质量，为我们的身体补充大量的钙，这种简单食补养生方法，值得推荐。