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蜂蜜是早上喝好，还是晚上喝好？

网络蜂蜜防治疾病的作用与功效 2022年04月10日

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蜂蜜是一种富含多种营养和治疗功效的天然食品，它可以提高人体免疫力，强身健体，益寿延年，也是一种理想的养生保健品；随着现代生活条件的提高，工作和生活节奏的加快，人们也越来越注重养生，注重健康；而蜂蜜口感清甜，价格便宜，且容易购买(天然成熟的蜂蜜可以微信我)，很多人就开始坚持每天喝点蜂蜜水，蜂蜜水可以淡化纯蜂蜜甜腻的口感，使其容易入口，营养更容易被人体吸收利用；蜂蜜中含有丰富的果糖，葡萄糖，它们是不需要经过人体消化可以被直接吸收的单糖类物质，吸收后能为人体提供大量的热量和能量，有缓解疲劳之功效；还可以润肠通便，预防与治疗便秘；最近有很多人微信我，问蜂蜜什么时候喝比较好，最佳时机是早上，还是晚上喝呢？今天我就为大家解答一下。

早上最佳喝蜂蜜水的时机是起床后饮用一杯蜂蜜水
有一部分朋友喜欢在清晨起床后空腹喝一杯温蜂蜜水，认为这能暖胃，润肠肠道，治疗便秘，其实这种做法是错误的；人体经过一夜的睡眠，身体消耗很大，处于空腹状态，此时饮用蜂蜜水，存在很大几率会强烈刺激到胃部（如果您患有胃部疾病，长期如此几率基本为100%），可能会产生腹泻、腹痛的症状，反而对健康不利；早上喝蜂蜜水虽然有预防和治疗便秘的功效，但最佳的喝法是先饮用一杯温开水，间隔3~5分钟后，再接着饮用蜂蜜水，这样蜂蜜水对胃部的刺激作用基本可以忽略不计，所以说如果您患有便秘等症状，最佳喝蜂蜜的时间就是早上；如果是身体健康，则早上喝蜂蜜水还能为人体补充运动的能量，缓解疲劳。

晚上喝蜂蜜水的最佳时机是睡觉前两小时喝蜂蜜水
现代人工作压力一般很大，加班熬夜是家常便饭，这样导致的结果就是人看起来憔悴不堪，人体与皮肤衰老速度加快，这时候很多人就会选择饮用蜂蜜水来预防身体和皮肤衰老；很多人喝完立马就会睡觉休息，殊不知这样对身体健康是非常不利的，因为蜂蜜中含有大量的糖分物质，进入人体后会立即导致人体血液中糖分的升高，如果饮用完毕马上休息会导致过量糖分堆积，长期如此，会产生肥胖，水肿的现象，因此喝完蜂蜜水之后不要立即睡觉休息；如果确实是想在睡觉前饮用蜂蜜水，最佳时机是在睡觉前2小时内饮用，蜂蜜水中的乙酰胆碱等物质能够增加肠胃的蠕动频次，使食物更利于吸收和利用，减少营养在体内的堆积，减轻身体的负担，同时蜂蜜水还有调节神经系统的作用，可以促进我们的睡眠质量。

除了早上，晚上喝蜂蜜，午后喝蜂蜜也是最佳时间
人体一般在午后三，四点钟的时候处于饥饿与疲劳的状态，这个时候午餐的能量已经被消耗的差不多了，如果这个时候有大量的活动或者工作需要完成，是需要补充很多的能量，而蜂蜜水中含有大量的糖类，它们能不经消化便可以被身体吸收，滋养血液，提供能量，能快速的缓解疲劳，为工作或者活动补充需要的能量。

中医有云：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。通俗点说就是每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水，这从侧面也说明不管是早上喝，还是晚上喝蜂蜜，都是最佳时机，对我们的身体都是大有益处的；只是要注意的是早上不能空腹喝，晚上不能喝完蜂蜜水马上睡觉这两个禁忌；同时还有几点需要注意：
1 控制好每天饮用的蜂蜜量，最好不要超过20克，如果量太大，身体吸收不了，造成营养堆积浪费。
2 不能用超过40度的水冲泡蜂蜜水，水温太高会破坏蜂蜜的活性酶等营养物质，使蜂蜜的功效大打折扣。
3 患有糖尿病的患者不能喝蜂蜜水，因为控制不好饮用量会增加血液中血糖含量，使病情加重。
4 感冒发烧期间，如果有吃药，不能饮用蜂蜜水，蜂蜜水会减弱感冒药的药效。