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蜂蜜怎么吃才具有减肥效果？
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蜂蜜是一种纯天然的营养产品，它是由蜂蜜采集自然界中的花粉酿制而成的，它富含多种营养成分，能延缓衰老，强身健体；可能有些人还不清楚，蜂蜜同样也具有很好的减肥功效，有很多爱美的女性朋友也正在用它实现减肥瘦身，体态轻盈的梦想，今天就给大家介绍一下蜂蜜怎么吃才具有减肥效果。
蜂蜜主要含有的营养物质有维生素，矿物质，活性酶类，氨基酸等，它们具有良好的润肠通便的作用，经常食用有助于缓解便秘，排出堆积在体内的各种毒素；活性酶类等物质可以源源不断的消耗体内多余的脂肪并能抑制脂肪的合成；富含的大量单糖类物质可以为机体补充活动所需的能量，减少人体对其他食物的摄入量，所以蜂蜜对减肥可以起到一定的功效。
蜂蜜减肥的几种搭配
单一食用蜂蜜具有一定的减肥作用，但如果想实现极佳的减肥效果还是需要和其他物质一起搭配，例如绿茶，柠檬，食用醋等一起食用。这是因为绿茶中的儿茶素能活化三酸甘油酯解脂酶，减少体内脂肪的堆积；柠檬中所含的柠檬酸能使脂肪快速转换成能量而被机体消耗掉；食醋中含有的特殊氨基酸能干扰脂肪的合成而能降低体内脂肪的来源。
蜂蜜减肥是需要长期坚持的，纯蜂蜜的口感很多人适应不了。日常生活中我们一般是将蜂蜜用40摄氏度以下的温开水和其他材料搭配来饮用。例如常见的柠檬在和蜂蜜一起饮用时可将柠檬先榨成新鲜的柠檬汁，然后加入温开水搅拌均匀即可；如果用的是干的柠檬片，先将柠檬片用开水泡开泡软，等水温降至40摄氏度以下，再加入适量蜂蜜调匀即可；具体的蜂蜜柠檬水的制作请参考饮用蜂蜜柠檬水有什么功效和禁忌
实践证明空腹食用蜂蜜对排毒瘦身的效果极佳，但蜂蜜减肥是需要长期坚持的，长期空腹食用蜂蜜会导致胃部大量分泌胃酸，这些胃酸会直接刺激胃肠粘膜，长时间的不良刺激会使胃酸过多而导致胃肠疾病；如果您要想用蜂蜜实现减肥的效果，在一天中的最佳食用时间是饭后一小时或者晚上临睡前的一小时。
蜂蜜对减肥具有很好的功效，这取决于您每天的食用量，因为这是一个需要长期坚持的过程，如果每天食用的量过多，可能会导致发胖的症状。因为是蜂蜜中含有大量的单糖(葡萄糖和果糖)，在适量食用时，它们能很好的被人体吸收利用，如果量过多，则有可能会产生糖分的堆积而转换成脂肪，使人体发胖。
蜂蜜减肥主要是利用蜂蜜具有润肠通便，排毒养颜的功效来实现的，而且它还可以促进机体的新陈代谢。但要注意的是您在减肥过程中一定要把握好蜂蜜每天的食用量，否则可能起不到减肥效果，反而会越吃越胖。
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