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饮用蜂蜜柠檬水有什么功效和禁忌？

荆门蜂蜜网蜂蜜美容减肥的作用与功效 2022年08月23日

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备注: 文章底部有介绍蜂蜜柠檬水制作方法及功效和作用的视频。

柠檬是市场上一种见怪不怪的普通水果，形状类似于小的柑橘，但由于它富含维生素C，口味特别酸，不能直接食用。在国内外都有大量的种植；蜂蜜是一种天然的滋补品，其口味清甜，我们可以将柠檬和蜂蜜一起调制成蜂蜜柠檬水饮用，它不断中和了柠檬的酸味，而且还略带酸酸甜甜的味道，受到广大女性朋友的青睐，常饮用具有非常多的作用与功效。下面就给大家具体介绍一下蜂蜜柠檬水的作用与功效。

蜂蜜柠檬水的营养价值
在介绍蜂蜜柠檬水的作用与功效前，先介绍一下蜂蜜柠檬水的营养价值。柠檬中富含有丰富的维生素，柠檬酸，苹果酸，橙皮苷及矿物质钙、磷、铁等成分，而且含有的柠檬酸的含量非常高，柠檬的很多功效都跟富含的柠檬酸有关；蜂蜜中也富含丰富的营养物质，70%是葡萄糖，果糖，它们是单糖类物质，不经消化系统就能被人体直接吸收，还含有蔗糖，有机酸，无机盐及活性酶等成分，其中活性酶是一种稀有的营养元素；蜂蜜柠檬水结合了两者的营养元素，因此营养更加丰富。

蜂蜜柠檬水的作用与功效
功效一：止咳化痰
柠檬中含有丰富的营养，其中的某些物质有理气化痰之功效，化痰的功效比常用的柑橘效果还好；蜂蜜中也含有丰富的营养元素，它们可以抑菌杀菌，抗菌消炎，提高人体免疫能力，因此也具有很好的止咳化痰功效，在许多常用的止咳化痰药物中就含有蜂蜜。

功效二：美容护肤
柠檬中含有丰富的柠檬酸，它可以帮助人体清理肠胃，排出驻留在体内的各种毒素，防止毒素对身体健康产生危害；柠檬中的维生素含量也很高，它可以促进人体的新陈代谢活动，防止脸部色素沉着，起到很好的美白嫩肤的效果；而蜂蜜中含有的活性酶也能帮助排除体内毒素；因此蜂蜜柠檬水具有良好的美容护肤，排毒养颜的功效；建议爱美的女性可以每天适量饮用蜂蜜柠檬水，除了美容护肤，排毒养颜，还可以很好的缓解便秘的症状；

功效三：延缓衰老
柠檬富含丰富的柠檬酸（枸橼酸），它是一种具有氧化功能的氧化剂，它能防止因酶催化和金属催化引起的氧化作用，还能清除人体内某些有害金属元素；蜂蜜含有酶类物质，其中超氧化歧化酶的含量很高，它可以清除人体内氧自由基，减缓人体衰老的速度；再柠檬酸和酶类物质的共同下，使得蜂蜜柠檬水能起到抗衰老，永葆青春的功效；

功效四：减肥瘦身
柠檬中含有丰富的柠檬酸，它可以使人体内的糖类，脂肪转化为能量，防止脂肪在人体内的堆积而产生肥胖的问题；蜂蜜中含有丰富的维生素，矿物质，活性酶，脂肪酸等，它们能促进新陈代谢，燃烧体内脂肪；因此蜂蜜柠檬水的减肥瘦身的功效特别显著；

功效五：提高身体的免疫能力
柠檬中含有丰富的维生素C，维生素C的主要功能是增强人体内白细胞的活性，并促进人体内各种组织和细胞的修复和生长；蜂蜜中含有丰富的活性酶和矿物质，这些物质在体内共同作用可提高机体的免疫力，提升人体对抗普通疾病的能力。

蜂蜜柠檬水的制作方法
方法一：
1 准备新鲜柠檬若干个（数量根据自己想饮用的量决定）；
2 将新鲜柠檬放入榨汁机，榨成柠檬汁；
3 加入适用的温开水稀释柠檬汁；
4 加入适量蜂蜜搅拌均与即可饮用；
方法二：
1 准备新鲜柠檬一个，切成薄片；
2 用适量温开水冲泡柠檬片
3 等到水温降至40度以下时，加入蜂蜜搅拌均匀；

蜂蜜柠檬水的饮用禁忌
1 不要在睡觉前饮用，可能会造成糖分无法及时消化堆积在体内，形成脂肪产生肥胖问题；
2 空腹时饮用蜂蜜柠檬水会引起胃酸过多而导致胃肠疾病，因此不要空腹饮用蜂蜜柠檬水；
3 冲泡柠檬水时不要水温高于40度，否则会破坏蜂蜜中的营养成分；
4 不要食大蒜，葱后饮用蜂蜜柠檬水，否则蜂蜜起氧化反应，破坏蜂蜜的营养物质；

以上就是关于蜂蜜柠檬水的功效与禁忌的介绍，蜂蜜与柠檬是我们日常生活中常见的两种食品，虽然它们都有各自的功效，但如果冲泡在一起，其营养价值大于其中任何一种，您在日常生活中不妨多适量坚持饮用。

蜂蜜柠檬水制作视频