蜂蜜可以治疗失眠吗，其作用与功效如何？

       不可言喻，基本上每个现代人的生活都充满着压力，焦虑，抑郁，长此以往，对个人的身心会造成严重的损害，会产生严重的睡眠质量--失眠，而一旦患上失眠的疾病，对工作生活的方方面面都会产生不良的影响。但这还不是最严重的，最严重的是会让人精神衰弱，诱发各种心理疾病，影响健康，缩短人的寿命。医学界也一直在研究最佳的方法来治疗失眠，不遗余力。其实在我们日常的生活中有一种常见的食品就具有显著的治疗失眠的作用与功效--蜂蜜，下面介绍蜂蜜可以治疗失眠吗？其作用与功效如何？

失眠人群的统计
     据权威结构统计，中国有80%的人口睡眠质量非常糟糕，他们的睡眠时间远远少于标准的8小时，特别是作为人口主力军的80、90后，他们的睡眠时间一般只有5-8小时。这样导致的结果就是成年人的失眠率高达57%。典型的失眠人群涉及的范围非常广，例如生活在都市里的年轻人因为工作学习压力大会失眠，老年人因为气虚体弱会失眠，儿童因为营养，学习问题会失眠，且失眠率达到25%。失眠已经成为全民普遍的症状。

失眠的危害
      长期失眠会导致非常严重的后果。一个人如果长期失眠，日积月累就会导致皮肤黯淡，皱纹加重，黑眼圈明显，眼袋增大，同时还会出现耳鸣、脱发，记忆力衰退，心情紧张烦躁，从而导致学习和工作效率变低。大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。
       医学典籍《景岳全书》中对于失眠是这样记载的：“盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐”。中医学认为心主神志，失眠的原因在于心神不安。

蜂蜜为什么具有治疗失眠的作用与功效
     蜂蜜可以治疗失眠的记载自古就有之，例《蜂蜜的医疗性能》一书中就明确指明：“神经衰弱者，每天只要在睡前喝1匙蜂蜜就可以促进睡眠。美国纽约罗斯福医疗中心也曾做过实验，表明睡觉前适当进食具有催眠作用，进食者第一觉的睡眠时间是不进食者的4倍，而其中催眠效果最好的就是热牛奶加蜂蜜。
      蜂蜜中含有大量的营养成分，而其中含有的葡萄糖，维生素以及镁，磷，钙等元素可以有效的滋养神经元，调节神经系统，起到提高睡眠质量的作用与功效，对于神经衰弱、神经紧张等症状有相当不错的缓解作用。
同时蜂蜜也具有非常良好的健脾养心，安神益智的作用与功效，可以协助机体调节与改善睡眠质量，舒缓神经，促进睡眠，还您一个安稳的睡眠。

       以上就是关于蜂蜜可以治疗失眠吗，其作用与功效如何的详细解答，从解答中我们可以得出明确的答案：蜂蜜可以治疗失眠，并且对失眠具有良好的功效。那么在日常生活中怎么用蜂蜜治疗失眠呢，小编就推荐一种非常简单实用的方法给大家：经常失眠的人可以在睡前喝一杯温牛奶加蜂蜜来促进一晚上的睡眠质量。这是因为牛奶含钾元素丰富，而蜂蜜中含有大量的镁元素。钾和镁可以缓和情绪、抑制疼痛，并且对脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，所以睡前喝一杯牛奶加蜂蜜能大大促进人体的睡眠质量。

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