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蜂蜜加蛋白粉的功效，亲身体验揭秘!
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现在正是2022年天气最热的三伏天来袭，俗话说“冬练三九，夏练三伏”，这个时候锻炼身体，效果反而会比平时要佳，只是要注意大量运动之后营养的补充。小编是一位业余健身爱好者，随着疫情情况丝毫不见太大的改观，工作节奏开始缓慢下来了，小编就又开始了健身运动。小编运动之后用的补充能量的方法就是蛋白粉加蜂蜜，坚持了一段时间后功效特别明显，下面就给大家介绍下健身后喝蛋白粉加蜂蜜的作用与功效。
健身方法介绍
小编体型偏瘦，170CM的身高，但体重不到60公斤，这跟营养学上规定的身高体重标准相差甚远。后来身边有几个爱健身的同事告知，如果坚持运动健身，能使身体产生大量的肌肉，能增加体重并使人看起来更加强壮。后来小编就报名参加了一个健身俱乐部，每周六周日定时去俱乐部，在教练的指导下进行常规的健身运动。
同时为了平时也能在家方便的健身，小编从网上买回两个5公斤的哑铃，和一对专门用于做俯卧撑的装备，每天晚上睡觉前一个小时，平举哑铃300次，上下挥动哑铃200次，俯卧撑50次。运动之后，挥汗如雨，体内的毒素被清除了不少，整个人都非常舒爽，清醒。
蛋白粉加蜂蜜的作用与功效
运动之后，虽然会排出一部分毒素，但同时也会使身体流失大量的营养，排出的毒素与流失的营养是成正比的。为了能补充所需要的营养，我就选用了蜂蜜加蛋白粉的方案。蛋白粉中含有大量的蛋白质，能补充人体所需的蛋白质营养，同时还可以促进脂肪转换为肌肉的速度，同时体重也会有所增加。蜂蜜中含有大量的营养成分，其中含有一种能滋养人体神经元的物质，能镇定安神，促进睡眠。同时蜂蜜还可以调理肠胃，促进人体的消化机能。在蛋白粉中加入蜂蜜，不但可以调节蛋白粉的口味，并且可以全面的滋养人体，补充运动时损耗的营养物质，降低运动后失温感冒的风险。此外还能促进睡眠，有利于体力的快速恢复,良好的睡眠又能促进身体对于蛋白粉内营养成分的充分吸收。
蛋白粉加蜂蜜的制作方法
制作原料：蜂蜜，蛋白粉
制作方法：将蛋白粉用60度左右的温开水冲调，并搅拌均匀，接着加入适量蜂蜜，再次搅拌均匀后即可饮用。
饮用时间：每次运动后饮用。
经过了两个月的时间的有规律，不间断的健身，小编的体重现在已经增加到了63公斤，身上的肌肉也渐已显现，自信心爆棚，很多同事都投来惊诧的目光，甚至有时候还会目瞪口呆。在夏季炎热的三伏天里，穿上瘦身的衣服，不会再给人一种弱不禁风之感，工作效率也大大提高，这些变化除了坚持不懈的运动，当然也离不开蛋白粉加蜂蜜的作用与功效。
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