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蛋白粉加蜂蜜可以一起喝吗,有什么功效?

荆门蜂蜜网 蜂蜜的作用与功效主治 2021年08月14日

         现在市面上常见的蛋白粉一般分为大豆蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等几种蛋白复合加工制成的蛋白质粉末,对于爱运动健身的人群来说,运动后喝一杯蛋白粉既能为人体补充热量,预防感冒,又能为人体补充运动所流失的水分,盐分及营养等,是运动人士的最佳伴侣。但有很多人不太适应蛋白粉的口味。蜂蜜中富含大量的葡萄糖,果糖等糖类,通常也可以用作调味品,不仅能使食物清甜爽口,更能为人体提供大量的营养,那么蜂蜜可以和蛋白粉一起吃吗?有什么作用与功效?

蛋白粉


蛋白粉和蜂蜜可以一起吃吗?
      顾名思义,蛋白粉的主要营养成分就是蛋白质,其含有大量的氨基酸成分,还含有碳、氢、氧、氮
元素微量元素,人体质量的18%的成分就是蛋白质,身体中的每一个细胞的生命活动都需要蛋白质的参与。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖,以及氨基酸、矿物质、活性酶、维生素,钙,镁,磷等多种营养成分。它和蛋白粉所含的营养成分相似,两者搭配食用不会对人体产生任何的危害,所以蛋白粉和蜂蜜是可以一起吃的。

蛋白粉


蛋白粉搭配蜂蜜的作用与功效
1 补充能力
     人体经过大量的运动之后,疲劳感非常强烈,需要高糖的食物可以快速的恢复体力。而蛋白粉是一种低糖的食物,食用之后需一段时间人体才能恢复体力,疲劳感越强恢复时间越长。而蜂蜜中含有大量的葡萄糖,果糖等单糖,它们不需要经过消化便可以被人体快速的吸收利用,补充人体所需的能量,快速的缓解浑身无力,疲劳等症状。而蛋白粉中又含有大量的碳水化合物,可以促进肌肉的生长。所以在剧烈运动后,食用蛋白粉加蜂蜜不仅可以恢复精力,而且还能促进肌肉的快速增长,强身健体。
2 调节口感
      对于蛋白粉来说,调侃最多的应该是它的口味。就拿我自己来说,是个标准的运动迷,几乎每天晚上都要健身,健身之后第一件事情就是喝蛋白粉,试过10多种蛋白粉,感觉口味都不太适宜自己,所以后来干脆就加蔗糖饮用。蜂蜜成分中,糖类占了70%左右,加入到蛋白粉中后,蛋白粉的口味立马得到改观,我现在一般是在蛋白粉中加蜂蜜饮用,加入之后蛋白粉中再也没有那些不适宜的味道了。
 3 降低胆固醇
     人体血液中胆固醇含量高是导致心脏病的主要诱因之一。特别是食用大量的动物脂肪后会提高血液中胆固醇的含量,引起动脉硬化,从而诱发心脏病。蛋白粉是一种含高蛋白的食品,曾有研究证明,每天摄取50克大豆蛋白,可以使人体血液中的胆固醇降低20%,所以食用蛋白粉加蜂蜜可以降低胆固醇,预防心脏病的发生。
 4 促进睡眠
      临床证明,人体在睡眠期间会分泌大量的生长激,同时也会有大量的肌肉合成,所以这时身体的营养消耗也是高峰时刻。而摄入一定量的蛋白粉加蜂蜜不但可以补充蛋白质,也可以为生长提供所需的营养,补充睡眠中体内营养消耗,提高睡眠质量。

蛋白粉


女性适合喝蛋白粉加蜂蜜吗?
      蛋白粉加蜂蜜的最佳饮用时间是运动后的30到40分钟内,运动后身体肌肉充血膨胀,喝适量的蛋白粉加蜂蜜可以缓解肌肉疲劳,并且促进肌肉的生长,但如果需要肌肉大量的增长是需要极其巨大量的运动之后才会形成,所以女性喝蛋白粉加蜂蜜不用过于担心会产生大量的肌肉而影响身材,而且适量的肌肉还可以帮助修饰优美的曲线。

  运动健身的女性

     蛋白粉和蜂蜜两者的营养成分相近,能为人体提供更多的氨基酸,蛋白质以及微量元素,所以我们在生活中可以放心的将两者搭配食用。同时它们又具有营养价值和药用价值,有补充体力,降低胆固醇,提高睡眠,促进肌肉的生长等作用与功效,对于爱运动的人群来说,是运动后难得的滋补佳品。

 

 

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