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蜂蜜水什么时间喝效果最好？越早知道越好！

荆门蜂蜜网蜂蜜防治疾病的作用与功效 2022年05月08日

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蜂蜜水是用蜂蜜加温水冲调而成的饮料，它消除了纯蜂蜜的甜腻感，使蜂蜜食用起来更加爽口清甜，也更加符合大家的食用习惯。同时蜂蜜水还能增强蜂蜜营养物质的活性，利于人体更好的吸收与消化这些物质。但我们在喝蜂蜜水时也是有时段要求的，只有在最佳的时段内喝，蜂蜜水才具有最佳的功效。很多人平时再喝蜂蜜水时可能没有注意到这些细节，下面就给大家介绍一下什么时候喝蜂蜜水效果最好。

什么时间喝蜂蜜水效果最好？

一早上空腹喝
　　晚上的睡眠会导致人体营养流失，水分缺失，口干舌燥，体能消耗严重，起床后会有明显的疲劳感。这个时候喝一杯蜂蜜，不仅可以解渴，还能稀释血液粘度，润肠通便，快速的补充能量，缓解疲劳感。喝的方法：用一勺蜂蜜加适量温开水（水温不能超过40摄氏度）搅拌调匀即可饮用。但是要注意不能在空腹的状况下喝蜂蜜水，因为蜂蜜中含有的某些物质会对胃黏膜产生强烈的刺激，会导致肠胃炎症状的发生。如要喝，可以先喝点温开水等待几分钟后再喝蜂蜜水。

二餐前喝
蜂蜜水对胃酸的分泌有重要的影响，胃酸分泌过多或者过少时，蜂蜜水可以起到调节的功效，能够将胃酸的分泌量控制在正常范围内。一般在饭前1个半小时左右服用蜂蜜，即可起到抑制胃酸的分泌，减少食物对胃粘膜的刺激。
三餐后喝
蜂蜜水对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。在餐后，或者饱食后，机体的胃肠消化功能下降，肠胃蠕动变弱。而蜂蜜可以大大增强胃肠的蠕动，促进胃酸的正常分泌，可以显著的消除饱食后的积食感及缩短排便的时间。一般在餐后1~2小时内饮用一杯蜂蜜水。

四在下午三四点之间喝
　　每天下午三到四之间这段时间，是人一天中最容易饥饿和疲劳的时间段，特别是中餐实物量摄入不足的情况下。这个时候可以饮用一杯温热的蜂蜜水，及时补充糖分和能量，减少饥饿感和疲劳感，恢复体力，缓解饥饿感和疲劳感。

五晚上临睡前饮用
　　中医养生有云”早晨进来一杯空腹盐水，晚上睡前一杯蜂蜜水”。蜂蜜水具有很好的催眠作用。因为蜂蜜中富含的葡萄糖和维生素可以舒缓神经，缓解压力，镇静安神，促进睡眠，而且效果极好；临睡前一小时内用40度的温开水加一勺蜂蜜调匀成蜂蜜水，然后直接饮用，对于多梦失眠，睡眠严重不佳的人群，在这个时段内喝蜂蜜水对于改善睡眠质量是非常有利的。

喝蜂蜜水的禁忌

禁忌一：冲调蜂蜜水时不要使用金属器皿，因为金属器皿会氧化蜂蜜中的成分，破坏其营养成分。
禁忌二：喝蜂蜜水不能过量，蜂蜜水含有大量的糖分物质，身体无法吸收过量的糖分，多余的糖分会在体内堆积而形成脂肪，使人产生肥胖的症状。
禁忌三：患有糖尿病的人不能喝蜂蜜水。因为蜂蜜水中含有的糖分被身体吸收后，会提高身体血糖的含量，危害健康。
禁忌四：患有痛风症状的人不能喝蜂蜜水，蜂蜜水含有大量的果糖，摄入果糖会使体内血尿酸的含量增加，加重痛风的症状。
禁忌五： 不能空腹喝蜂蜜水。空腹喝蜂蜜水时，蜂蜜水中的营养物质会直接强烈的刺激肠胃，时间长了会得胃溃疡的病症。