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喝蜂蜜水有什么好处以及有哪些禁忌?

秩名蜂蜜防治疾病的作用与功效 2022年03月28日

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蜂蜜是生活中常见的一种营养滋补品，很多人都喜欢食用，常用的食用方法就是将蜂蜜和温开水冲调成蜂蜜水来喝，它既能消除纯蜂蜜的甜腻感，又具有更好的入口感，同时也有利于身体更快的吸收蜂蜜所含有的营养物质，经常喝蜂蜜水对人体有很多的好处，但是也要注意一些禁忌，下面就一起来了解下喝蜂蜜水有什么好处和禁忌吧。

喝蜂蜜水的好处有哪些？

一强身健体
蜂蜜水中含有大量的酶类物质，还含有钙，镁，磷等微量元素，它们进入人体后协同作用，抑制与杀灭体内的有害病菌，提高人体自身的免疫力，抵抗各类常见疾病的侵害。另外蜂蜜水中还富含黄酮类化合物，多酚类化合物等抗氧化化物质，它们能有效清除引起人体细胞衰老的自由基物质，有效缓解机体衰老的速度。
二 补充营养，缓解疲劳
蜂蜜水中富含葡萄糖，果糖等糖类，它们属于单糖类物质，不需要经过消化系统便可被身体直接吸收进入血液中，可营养血液，补充身体所需要的能量，缓解疲劳等症状。含有的的维生素、矿物质等成分能维持机体组织功能的正常工作，富含的酶类，氨基酸，有机酸等活性物质可调理肠胃，促进吸收人体对于其他来源的营养物质的吸收和利用。
三 润肠通便，美容瘦身
蜂蜜水富含酶类、有机酸、维生素及乙酰胆碱等物质，它们各司其职，有效的维护消化系统的正常，促进人体更好的吸收与消化食物中的营养物质。例如酶类可以助胃肠更快的消化食物，有机酸可以刺激胃部分泌大量胃酸，维生素可以平衡胃肠功能，而乙酰胆碱可以作用于副交感神经而促进胃肠蠕动。对于长期患有饱后积食，消化不良，便秘的症状的人，可以喝一些蜂蜜水来缓解症状。同时蜂蜜水可以减少体内脂肪的形成，排出有害毒素，起到美容瘦身的好处。
四 预防心血管，降血压
蜂蜜水中含有的物质可以扩张冠状动脉，软化血管，促进血液循环，改善心肌的营养供应状况，调节血压，对于患有心脏病，动脉硬化症者患者，常食用蜂蜜水可以起到很好的保护血管畅通和降血压的功效。
五镇痛安神，促进睡眠
蜂蜜水富含葡萄糖，果糖等物质能为神经系统补充能量，舒缓神经紧张，同时蜂蜜水富含的维生素能促进神经系统功能正常，另外蜂蜜水富含的镁、钙、钾等矿物质能抑制神经兴奋并能减轻心理压力，镇痛安神，提高睡眠质量。对于患有失眠多梦的人可以在睡前一小时左右喝杯蜂蜜水来改善睡眠质量。
六 延缓衰老，永葆青春
蜂蜜富含黄酮类化合物、多酚类物质，维生素等，它们有极强的抗氧化作用，能清除体内过多的自由基(自由基是机体衰老的元凶)，另外喝蜂蜜水能间接刺激松果体(松果体是调节机体功能的最高主宰者之一)分泌松果体素，而松果体素则是目前为止最强的内源性自由基清除剂。因此经常喝蜂蜜水能延缓衰老，永葆青春。

蜂蜜水的调制方法

1 在玻璃杯中倒入适量蜂蜜。
2 加入适量温开水，然后搅拌均匀即可制成饮用。

喝蜂蜜水的禁忌

禁忌一：糖尿病人不可以喝蜂蜜水。蜂蜜水中含有大量的糖类，糖类进入血液中后会提高血糖的含量，引起身体不适或者糖尿病并发症。
禁忌二： 不可空腹喝蜂蜜水，空腹喝蜂蜜水会刺激胃部分泌胃酸，长期空腹饮用容易因胃酸过多而导致胃肠疾病。如果要空腹喝蜂蜜水，在喝之前可以先喝适量的温开水或者盐水后再喝蜂蜜水。
禁忌三：不可过量喝蜂蜜水。长期过量喝蜂蜜水，会使得过剩的糖分在体内堆积，形成脂肪，引发高血脂、高血压、糖尿病、脂肪肝等一系列病症。
禁忌四：冲调蜂蜜水的水温不能高于40摄氏度，否则会降低蜂蜜中所含成分的活性，破坏蜂蜜的营养价值。
禁忌五: 痛风症状的人群不宜喝蜂蜜水，蜂蜜水含有大量的果糖，摄入果糖会导致体内血尿酸的含量增加，影响身体健康。禁忌六: 婴幼儿人群不宜喝蜂蜜水，婴幼儿的消化系统发育不完全，蜂蜜会对其产生强烈的刺激，严重的可能会导致幼儿腹泻，中毒。