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蜂蜜每天吃多少合适，功效最佳？

荆门蜂蜜网蜂蜜百科与价格 2022年06月10日

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我国是蜂蜜产量大国，在国外蜂蜜基本成了一种普遍的食品，现在市面上很容易购买到各种各样的蜂蜜，蜂蜜也就成了很多寻常百姓家的必备营养品。蜂蜜是由花粉经蜜蜂酿制而成，含有丰富的营养物质，经常吃可以强身健体，益寿延年，所以很多人都认为每天多吃点蜂蜜会人体的滋补功效会更佳，其实不然，蜂蜜虽好，但食用量是有一定标准的，那么每天吃多少蜂蜜合适，效果最佳呢？下面就给大家普及一下。

为什么每天多吃蜂蜜反而会对身体健康不利？
日常生活中每天坚持食用适量的蜂蜜可以美容养颜，润肠通便，促进消化，提高睡眠等，因为蜂蜜不但是滋补品，也具有药用功效，所以会选择每天多吃，认为吃的越多，身体吸收的营养就越多，身体的健康水平就会大大提高，其实这样认为是片面的。原因其实很简单，人体每天每天需要的营养和能量基本是固定的，不管吃多少蜂蜜，身体能吸收利用的量基本恒定，吃太多会浪费蜂蜜的营养，同时可能会造成一定的副作用，特别是在身体的某些疾病对糖类成分敏感时，比如肥胖，脂肪肝，痛风等。

每天吃多少蜂蜜合适，效果最佳？

从上面的介绍中，我们知道了每天吃过多的蜂蜜其实对身体的功效不会有大的提升，蜂蜜是一味中药，用它滋补身体需要适量且循序渐进，根据大量研究表明，要想让蜂蜜发挥最佳的功效，儿童每天的食用量在30~50克之间，成年人每天的食用量在50~100克之间，只有按照这个量坚持每天食用，蜂蜜对人体的滋养，滋补作用最佳。如果是冲调成蜂蜜水饮用，每天2杯的食用量即可。

每天吃蜂蜜的禁忌
一糖尿病人不宜煤炭食用蜂蜜。因为蜂蜜所含糖类不经消化便可快速的进入血液中，瞬间会提高血液中血糖的含量，加重糖尿病的病情。
二患有痛风的人群不宜每天食用，蜂蜜中含有大量的果糖，果糖会使体内血尿酸的含量增加，加重痛风的病情。
三每天不可空腹喝蜂蜜，空腹食用蜂蜜会刺激胃部大量分泌胃酸，长期空腹食用蜂蜜容易因胃酸分泌过多而导致胃肠疾病，例如胃炎，十二指肠胃炎等疾病。
四每天冲调蜂蜜水的温度不能高于40摄氏度，因为蜂蜜中富含多种活性成分，在高温下会失去活性，蜂蜜的营养价值会遭到破坏，
五每天不可过量食用蜂蜜，蜂蜜中含有大量的糖类，如果过量食用，会导致身体无法吸收所有的糖分而在体内形成堆积，累积而成的糖分会形成脂肪，让人产生肥胖的问题。