蜂蜜减肥一周瘦20斤的正确方法和食谱，请您收藏好！

       蜂蜜含有丰富的营养成分，食用之后可以为身体补充足够的能量，所以正确的食用蜂蜜可以起到减肥瘦身的作用与功效。最近一个朋友跟我讲，说她一直在食用我们家的洋槐蜜，并且采用了正确合理的食用方法一周瘦了20斤，我问她是怎么做到的，她一五一十的完全托盘而出，为了使更多正在减肥的朋友受益，我今天将方法分享出来。

蜂蜜减肥一周瘦20斤的方法
       减肥最关键的坚持，还要自律。很多朋友虽然吃了很长时间的减肥药，钱也花了不少，到最后还是管不住自己的生活习惯，结果体重又反弹上去了，功亏一篑。蜂蜜减肥也是一样，需要自律和坚持，而且蜂蜜减肥和一般药物减肥最大的区别在于，蜂蜜对人体是无害的，无任何副作用，所以蜂蜜减肥一周瘦20斤的方法大家可以勇于去尝试，去坚持。我从早上开始讲起怎么食用蜂蜜。
 1. 早上起来先空腹喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水的温度不能烫嘴，过高，最佳温度保持在40~60度之间，而且空腹饮用并不是真正的空腹饮用。在饮用蜂蜜水之前需要喝半杯白开水醒胃，润肠肠道，这样可以将蜂蜜对肠胃的刺激程度降到最低，减少患肠胃疾病的风险。
2 午餐时食用少量的米饭或者面食，多吃青菜，白菜等蔬菜，主要以素食为主。
3 在下午3点左右，这个时候一般肚子处于最饥饿的状态，特别是对于需要减肥中午少食的朋友来说更是如此。这时可以饮用一杯蜂蜜水和食用适量的水果，一般建议一个苹果即可，切记不要食用含有奶油，油炸的，还有热量高的食物，例如巧克力，蛋糕，夹心饼干，瓜子等。
4. 每晚临睡前半小时内，饮用一杯加一勺蜂蜜的热牛奶。由于牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，牛奶蜂蜜富含的B族维生素，有舒缓安眠的作用。良好的睡眠对减肥的效果有很好的促进作用。

蜂蜜减肥一周瘦20斤的食谱
      上面介绍了蜂蜜减肥一周瘦20斤的方法，但减肥是一个长期，艰苦的过程，有些人直接食用蜂蜜可能觉得每天的营养供应不足，影响工作，生活，那么下面再介绍几个蜂蜜减肥一周瘦20斤的食谱及其制作方法。
一 蜂蜜牛奶芝麻糊
材料：蜂蜜，牛奶，芝麻
制作方法：1 用文火将牛奶煮开。
                 2 再牛奶中加入适量的蜂蜜，芝麻，然后搅拌均匀即可食用。
 功效：芝麻含有丰富的亚麻仁油酸，可以降低人体胆固醇的含量，同时长期食用还可以瘦身减肥。蜂蜜牛奶则提供人体所需的营养成分。
二 蜂蜜生姜水
材料：蜂蜜，生姜
制作方法：1 将生姜切成小块的片状，放入到茶杯中。
                  2 在杯中倒入适量的开水，完全将生姜片浸泡。
                 3 等温度降至40度左右，再加入适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
功效：调理肠胃，排毒养颜。长期饮用不但能促进人体的消化功能，同时还能降低人体内脂肪的堆积，对减肥有很好的辅助功效。
三 蜂蜜玫瑰饮
材料：蜂蜜，玫瑰花瓣
制作方法：1 将玫瑰花瓣放入置茶杯中。
                  2 将入适量开水完全浸泡玫瑰花瓣。
                  3 等温度降至40度左右，再加入适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
功效：玫瑰花具有非常优良的美容护肤作用，所以蜂蜜玫瑰饮不但可以很好的美容养颜，而且还可以帮助人体燃烧脂肪，起到良好的瘦身的功效。

       上面详细的介绍了蜂蜜减肥一周瘦20斤的方法和食谱，对于需要减肥的您，不妨自己试试效果，但一定要注意正确的减肥方法。否则不但可能无法达到蜂蜜减肥一周瘦20斤的效果，甚至还有可能会对健康造成一定的不良影响。

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